수능 도시락 반찬 메뉴 추천 (ft : 밥, 반찬, 국, 간식 추천)

수능 도시락 반찬 메뉴 추천 (ft : 밥, 반찬, 국, 간식 추천)

수능 당일은 긴장감과 스트레스로 인해 체력이 급격히 떨어지기 쉽습니다. 따라서 영양가 있고 소화가 잘되는 음식을 챙겨 먹는 것이 중요합니다.
수능 도시락 메뉴로 추천하는 것은 다음과 같습니다.

수능 도시락 반찬 메뉴 추천 (ft : 밥, 반찬, 국, 간식 추천)

 

수능 도시락 추천 메뉴

1.밥

밥은 당분과 탄수화물을 공급해 주는 중요한 에너지원입니다.밥은 흰밥보다는 현미나 잡곡을 섞은 밥을 추천합니다

예) 현미밥, 보리밥, 잡곡밥 등이 좋습니다

2.국

국은 따뜻한 온기로 몸을 녹여주고 영양소를 보충해 줍니다. 국은 먹기에 부담 없는 된장국이나 미역국 같은 종류의 국을 추천합니다

예) 미역국, 된장국, 콩나물국, 시금치 된장국, 멸치국, 우렁된장국 등이 좋습니다

 

3.반찬

반찬은 단백질, 비타민, 무기질 등을 공급해 줍니다. 반찬은 소화가 잘 되며 부드러운 반찬을 추천합니다

예) 채소류, 계란말이, 닭고기볶음, 생선구이, 두부조림, 김치, 깻잎장아찌, 오이무침, 콩나물무침 등이 좋습니다

4.간식

간식은 당분이 떨어졌을 때 에너지를 보충해 줍니다. 특히 작은 사탕이나 초콜릿바는 중간중간 쉬는 시간에 빠르게 당을 보충할 수 있는 식품으로 추천합니다

예) 초콜릿, 견과류, 작은 사탕, 사과, 바나나, 귤 등이 좋습니다


위의 밥과 국, 반찬 등은 보온 도시락 통을 이용하셔야 되는 것을 잊지 마세요
이외에도 수험생의 취향과 입맛에 맞게 메뉴를 구성하면 됩니다.

수능 도시락 반찬 메뉴 추천 (ft : 밥, 반찬, 국, 간식 추천)

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수능 도시락으로 피해야 되는 음식

다음과 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

1.기름진 음식

소화하기 어렵고 시험 시간 중에 속이 더부룩하여 집중력이 떨어집니다

예) 고기류, 갈비, 잡채, 돈가스, 튀김류 등

 

2.인스턴트 음식

영양가가 낮은 음식들이 많고 소화도 어렵습니다

예) 컵라면, 핫바, 김밥, 빵 등

3.차가운 음식

시험중 체온을 떨어뜨릴 수 있으며, 소화도 잘 안 됩니다

예) 국수, 쥬스, 샐러드, 냉커피 등

수험생이 수능 당일 최상의 컨디션을 유지할 수 있도록 영양가 있고 소화가 잘되는 도시락을 챙겨주세요.

오늘은 수험생 도시락 가이드와 피해야 될 음식들을 알아봤습니다 이 포스팅이 도움이 되셨으면 공감,댓글,구독 부탁드립니다 감사합니다

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